オンキョーの株の含み損が１０万になってしまいました。 もう黙って塩漬けです。…

脚トレです。 デスクワークなので脚の筋肉が毎日衰えていきます。 みなさんそうだと思いますが脚トレは終わると気持ちいいですよね。 ☆脚 ＊レッグランジ ①自重✖️10  ②30kg✖️10  ③30 kg✖️10 ④3…

エニタイムフィットネスで筋トレです。 サウナと水風呂が好きなのでスパがあるフィットネスクラブに変えた方がいいかな。 ☆胸 ＊ペクトラルフライ ①30kg✖️15   ②30kg✖️15  ③35kg✖️12 ④35k…

エニタイムフィットネスで筋トレです。 昨日やり残した腹筋からやることに。 あまり腹筋からやることないから最初にやると集中できていいですね！ ☆腹筋 ＊シットアップベンチ ①自重✖️ ２０ ②自重✖️１５　③５kg✖️…

エニタイムフィットネスで筋トレです 胸を中心に背中と腕を少しやってきましたので メニューを記録していきます 転職してから会社に就職してから３年ほどですが かなりサボってますので重量は半分くらいに落ちてしまいました また徐々に上げていきます ☆胸 ＊ケーブルフライ ①16kg✖þ…